Lo ideal es comenzar a tomar un suplemento prenatal al menos 3 meses antes de intentar quedar embarazada. Esto ayuda a crear una reserva de vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales que tu cuerpo y tu bebito necesitarán.
Beneficios de tomar multivitamínicos prenatales antes del embarazo:
- Minimiza los defectos del tubo neural. El ácido fólico previene malformaciones en el cerebro y columna del bebé durante el primer trimestre. Tomar 400-800 mg diarios de esta vitamina es clave incluso antes de concebir.
- Regula los niveles de hierro. La anemia por deficiencia de hierro es común en el embarazo. Tomar suplementos con anticipación mejora las reservas de este mineral.
- Provee vitamina B12. Esencial para la multiplicación celular y el desarrollo del sistema nervioso del bebé. Requerida en mayor cantidad durante la gestación.
- Ingiere vitaminas A, C y E. Actúan como antioxidantes, previniendo daño celular. La vitamina A en particular ayuda al desarrollo de los pulmones y corazón del feto.
- Aporta calcio, magnesio y zinc. El calcio construye los huesos y dientes del bebé, el magnesio evita calambres y contracciones prematuras, y el zinc interviene en el crecimiento celular.
- Contribuye con DHA. Este Omega 3 es clave para el desarrollo cerebral y visual del feto, especialmente en el tercer trimestre. Ayuda a tomarlo pre-gestación.
Recomendaciones
La evidencia señala que la ingesta de multivitamínicos prenatales previa a la concepción se relaciona con mayor éxito reproductivo y menos complicaciones tempranas. Asimismo, disminuye el riesgo de defectos congénitos y mejora el pronóstico de un embarazo sin contratiempos.
Además de un suplemento prenatal, se debe tener una alimentación balanceada, rica en ácido fólico, calcio, hierro, proteínas y ácidos grasos Omega 3. Visita a tu médico para evaluar tus niveles de vitaminas y minerales, y determinar la dosis y composición del complejo ideal para ti.
No esperes al primer trimestre para empezar a tomar tu suplemento prenatal. Optimizar tu salud reproductiva antes del embarazo tendrá recompensas para el resto de la gestación. Dale a tu futuro bebé -y a ti- la mejor preparación posible consumiendo diariamente un multivitamínico especializado para la concepción y el embarazo.
¡Tu cuerpo y el de tu pequeño te lo agradecerán