Durante el embarazo y la lactancia materna, es esencial que la madre preste mucha atención a su nutrición y a los suplementos vitamínicos que debe tomar. Uno de los nutrientes más importantes es el ácido fólico. Hoy hablaremos sobre la importancia del ácido fólico durante el embarazo y la lactancia, cuánto se debe tomar y cómo contribuye a un desarrollo saludable de tu bebé.

También veremos las fuentes de ácido fólico, los riesgos de no tomar la cantidad suficiente y cómo incorporarlo en tu dieta.

¿Cuánto se debe tomar durante el embarazo y la lactancia?

Durante la lactancia, se recomienda tomar al menos 500 microgramos al día. Es importante hablar con tu médico o nutricionista y así poder determinar la cantidad exacta de ácido fólico que debes tomar.

Fuentes del ácido fólico

El ácido fólico se encuentra naturalmente en muchos alimentos: verduras de hojas verdes, frijoles, lentejas, aguacates, cítricos, cereales fortificados y panes integrales. También puedes encontrarlo en suplementos vitamínicos y prenatales.

¿Cómo contribuye al desarrollo saludable de tu bebé durante el embarazo y la lactancia?

Es importante destacar la importancia del ácido fólico durante el embarazo y lactancia. Ayuda a tu cuerpo a producir y mantener nuevas células. Durante el embarazo, apoya el crecimiento y el desarrollo de tu bebé, especialmente en las primeras semanas de embarazo, cuando se forman los órganos y tejidos esenciales.

También ayuda a prevenir defectos del tubo neural, como la espina bífida. Durante la lactancia, el ácido fólico ayuda a la producción de leche materna saludable, que es esencial para el crecimiento y la nutrición del bebé.

¿Cuáles son los riesgos de no tomar suficiente ácido fólico?

La deficiencia de ácido fólico durante el embarazo puede aumentar el riesgo de defectos del tubo neural en tu pequeño, como la espina bífida, así como otros problemas de salud. También puede aumentar el riesgo de parto prematuro, bajo peso al nacer y retraso en el crecimiento fetal. La importancia del ácido fólico es relevante durante la lactancia, ya que su deficiencia puede afectar la calidad de la leche materna y, por ende, la nutrición del bebé.

Suplementos de ácido fólico durante el embarazo y la lactancia

Es importante tomar suplementos de ácido fólico durante el embarazo y la lactancia. De esta manera puedes asegurarte de que estés obteniendo la cantidad suficiente. Muchos médicos y nutricionistas recomiendan tomar un multivitamínico lo más completo posible.

Miagest, es un excelente multivitamínico que contiene ácido fólico y otros nutrientes esenciales. Es importante hablar con tu médico o nutricionista antes de tomar cualquier medicamento y así evitar complicaciones.